Kavurucu yaz sıcaklarının ardından, kış aylarında havanın soğuması ve günlerin kısalması özellikle ruh halimizi etkileyebiliyor. Mevsim değişikliklerinin sağlık üzerindeki etkilerinin ardından, sonbahar ve kış boyunca düzenli bir sağlık rutini oluşturmak hem ruh halini iyileştirmek hem de bağışıklığı güçlendirmek için oldukça etkili bir yöntem olabiliyor. Dünya genelinde 90’dan fazla ülkede faaliyet gösteren Herbalife’ın Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. İsmet Tamer, soğuk aylar yaklaşırken sağlığımızı ve bağışıklığımızı korumak için uygulanabilecek basit ve etkili yöntemleri paylaştı.
Kış mevsiminin kapıya dayanmasıyla birlikte havalar aniden soğumaya başladı. Hem mevsimsel değişim hem de günlerin kısalmasının, özellikle ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğine dikkat çeken Herbalife Türkiye Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. İsmet Tamer, yaşam standartlarında yapılacak küçük değişikliklerin önemine vurgu yapıyor. Tamer, özellikle kış aylarında hem bağışıklığı hem de cilt sağlığını desteklemek için dengeli beslenme, düzenli hareket ve Herbalife’ın HL/Skin serisi ürünlerinin kullanımının büyük fayda sağlayabileceğini belirtiyor.
“Açık havada hareket edin”
Özellikle gün içinde spor yapmanın ve hareket halinde olmanın önemine dikkat çeken Prof. İsmet Tamer, “Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD) yaşayanlar için gündüz saatlerinde açık havada egzersiz yapmak oldukça faydalı. Doğal ışığa maruz kalmak, D vitamini üretimini destekler ve serotonin seviyelerini arttırarak ruh halini iyileştirebilir. Ayrıca soğuk havada yapılan egzersiz, vücudun dayanıklılığını arttırabilir. Çekirdek sıcaklığını korumak için daha fazla enerji harcayan vücut, kalori yakımını arttırırken, daha az terleme sayesinde sıvı kaybı da azalır” açıklamasında bulundu.
“Düzenli beslenme ile uyku kalitesini arttırın”
Uyku kalitesi ile yemek saatleri arasında önemli bir bağlantı olduğunu vurgulayan Tamer, günün belirli saatlerinde yemek yemenin sindirim sisteminin biyolojik saatle uyumlu çalışmasını sağladığını belirtiyor. Bu düzen, besinlerin daha iyi emilmesine ve metabolik süreçlerin optimal şekilde yürütülmesine yardımcı oluyor; böylece daha kaliteli ve kesintisiz bir uykuya katkı sağlıyor.
Sağlıklı bir ruh halinin sırrı: Doğru besinler ve vitaminler
Beslenmenin ruh hali ve bağışıklık üzerindeki önemine dikkat çeken Prof. İsmet Tamer, kış aylarında bu iki alanı desteklemek için doğru besinleri ve takviyeleri kullanmanın kritik olduğunu belirtiyor. Tamer, özellikle kışın güneş ışığı süresinin azalması nedeniyle D vitamini
takviyesinin bağışıklık sistemini desteklemenin etkili bir yolu olabileceğini vurguluyor. Ayrıca multivitaminler, günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamaya destek olarak enerji seviyesini arttırıp, genel sağlığı destekleyebiliyor.
Özellikle kış döneminde tüketilmesi gereken besinlerin önemine dikkat çeken Prof. İsmet Tamer, şu açıklamalarda bulundu: “Kış mevsiminde fermente sebzeler (lahana turşusu, kimchi) probiyotik ve C vitamini açısından zengindir; bağırsak sağlığını destekler ve serotonin üretimini arttırabilir. Zerdeçal, içerdiği kurkumin sayesinde inflamasyonu azaltır ve bağışıklığı güçlendirir. Sarımsak, sülfür bileşenleriyle bilişsel fonksiyonları desteklerken stresi azaltır. Mantarlar (shiitake, istiridye, portobello) doğal vitamin D kaynağı olarak ruh halini korur. Zencefil ise anti-inflamatuar etkisiyle beyin sağlığına ve ruh haline destek olur. Ayrıca Brezilya fıstığı selenyum açısından zengindir; antioksidan destek sağlar ve tiroidle ilişkili ruh hali dengesini korur. Mürver, yüksek antioksidan içeriğiyle dopamin ve serotonin dengesini destekler. İstiridye, çinko bakımından zengindir ve bağışıklık ile beyin fonksiyonlarını güçlendirir. Bitter çikolata (%70 ve üzeri), flavonoid ve antioksidan içeriğiyle hem bağışıklık hem de ruh haline iyi gelir. Son olarak kefir, güçlü bir probiyotik kaynağı olarak bağırsak mikrobiyomunu destekler ve serotonin üretimini arttırır.”
HL/Skin serisi ile cildiniz nemli kalsın
Kış aylarında sürekli kalorifer veya kombi kullanmanın iç mekan havasını kuruttuğunu, bunun burun, boğaz, göz ve ciltte tahrişe yol açabileceğini ve bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini belirten Prof. İsmet Tamer, nemlendirici kullanımının hem solunum yollarını rahatlatacağını hem de cilt sağlığını koruyacağını vurguluyor. Tamer, bu noktada şunları ekliyor: “Herbalife’ın yenilikçi HL/Skin serisi ürünleri, kış aylarında cildin nem dengesini korumaya ve cilt bariyerini güçlendirmeye yardımcı oluyor. Güney Kore’nin ileri kozmetik bilimi ile geliştirilen bu özel seri, cilde yoğun nem sağlayarak ışıltı kazandırıyor ve soğuk havaların olumsuz etkilerine karşı cildi korumaya yardımcı olabiliyor.”