Page 87 - NYXmag_SAYI_012

Sağlık

Kalp Sağlığınız İçin

Her Saat Başı

Su Tüketin!

Yazın sıcağı hepimiz için hoş bir değişiklik
olabilir. Yalnız sıcaklar arttıkça sağlığımız
açısından beklenmedik problemlerle
karşılaşabiliriz. Bu bağlamda dışarıda sıcaklık
derecesi ne kadar artıyorsa o kadar su
tüketmemiz ve güneş ışınlarından korunmamız
gerekir. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Süha Çetin,
önemli bilgiler verdi.

Her saat başı bir bardak su tüketin Alkol ve kahve tüketimini azaltın

Yazın sıcakta egzersiz yaparken dikkat edilmesi Vücudumuzun sıcaktan fazla etkilenmemesi için
gereken unsurlar olabilir. Özellikle kalp damar yoğun güneş ışınlarından korunmak gerekir. Sabah
hastalarında yaz aylarında oluşan sıcağa ve yüksek saat 10:00’dan öğleden sonra 16:00’a kadar güneşe
neme karşı doğru bir yaklaşım gereklidir. Sıcaklığın çıkmamak ve bu ortamda egzersiz yapmamak önerilir.
yoğunluğunda cildimizde vücudun Sabah saatlerinde ve öğleden sonra
ısısını düşünebilmek için kanlanma egzersiz yapılacaksa bir spor arkadaşı
artar. Kalbimiz ciltle dolaşan kan emniyetiniz açısından faydalı olabilir.
miktarının artması nedeniyle Öğle vakti egzersizi kaçılmaz ise
daha çok çalışmak zorunda kalır. kliması olan kapalı bir alanda koşu
Durum kalp hastalığı olmayan kişi bandına veya ev bisikletine binilmesi
tarafından iyi tolere edilebilir ama tavsiye edilir. Aynı zamanda sıcaklığın
kalp yetmezliği olan bir kimse ciddi yoğun olduğu aylarda alkol ve kahve
sorunlar yaşayabilir. Dolayısıyla hem tüketimini azaltmak gerekir. Bu
kalp hastalığı olan hem de sağlıklı içecekler hem vücuttaki su miktarını
kişiler için önerilen yeteri kadar azaltır hem de kalbin ileti sistemini
su tüketimidir. Çünkü sıcaklarda negatif bir biçimde etkiler. Ayrıca
cildimiz ve nefes yolları üzerinden vücudumuzun kendi ısı kontrolünü
ciddi miktarda sıvı kaybederiz. Su yapmasını engeller. Önemli olan
tüketerek sadece vücudun eksik diğer unsurlardan biride kıyafet
sıvı oranını dengelemiyoruz, aynı seçimidir. Açık renkli nefes alan
zamanda ter üzerinden kaybettiğimiz pamuk giysiler ve aynı zamanda
kalp sağlığı için önemli olan tuzları geri depoluyoruz. yoğun güneş ışınından koruyan bir şapka kullanımı
Sodyum, potasyum, magnezyum bu önemli tuzlar bize sağlık açısından yararlı olabilir. Son olarak
dahilindedir. Vücudumuzda yeteri kadar sıvı tansiyon ve kalp ilacı kullanan kişilerin kullanılan ilaç
olmadığını idrar rengi üzerinden kolayca anlayabiliriz. dozunu doktor kontrolü altında azaltması gerekebilir.
İdrar açık renkli ve bol ise organizmamızda yeteri Sıvı kaybından kaynaklanan bir tansiyon düşüklüğü
kadar sıvı bulunmaktadır. İdrar koyu renkte ve saptanabilir. Bu bağlamda tansiyon ve idrar söktürücü
konsantre ise vücutta sıvı miktarı azalmış anlamına ilaçlar alışılagelmiş dozda fazla gelebilir. Bahsedilen
gelir. Kabaca önerilen sıcak yaz aylarında her saat bu hususlara dikkat edildiğinde sağlığınız açısından
başı bir bardak su tüketimidir. problemsiz bir yaz sezonu geçirebilirsiniz.

NYX
87