Page 178 - NYXmag_SAYI_005

YOGA

her alanda

Denge oga, meditasyon ve nefes çalışmaları güçlü

ve etkin uygulamalardır. Başlangıç, orta veya
ileri seviye farketmez fiziksel ve zihinsel
faydaları yüksektir.
ASU ÇETİN
Keşif; bedenle başlar, ruha ve duygulara
Yoga Egitmeni Y doğru yansır. Kendi içinde ve dış yaşamında
dengelenmeye, güçlenmeye, şiddetsiz
yaklaşıma ve ihtiyaçlarını çok daha iyi anlamaya başlarsın.
Uygulamalara devam ettikçe de canlı ve farkında kalırsın.

Yoga asanalarından 2. Savaşçı pozuna, doğru bir hizalanma
ve aşama aşama girdiğinde dengeyi hissedersin. İlerlemek
ve güçlenmek için ilk adım hizalanmadır. Ayaklarının yerdeki
yerleşimi, öndeki dizinin ve ayak bileğinin hizası, omuzlarının
hizası, ayaklarının arasındaki mesafe, bakışlarının yönü
önemlidir. Tüm bu hizalanmalar senin bedenine göre
uygulanır. Bedenin elverdiği kadar derinleşir ve elverdiği
sürede poz içinde kalırsın. Şiddetsizlik ve ihtiyacını görmek
burada başlar. İyi görünmek adına veya mükemmele ulaşmak
adına bedenini zorlayıp zorlamadığın fark edersin. Sağ ve
Sol tarafındaki farklılıkları gözlemlersin. Nefesinin ve zihnin
etkisini anlarsın. Zihnini sakinleştirdiğini, anına odaklandığnı
fark edersin.

Kendine zaman tanıyıp pozu deneyimledikçe güçlenirsin.
Fark edersin ki her bir pratiğinde güçleniyor ve
derinleşiyorsun. Her deneyiminde farklı da hissedersin.
Bazen güçlü hissedersin, pozda daha uzun kalırsın. Bazen
dengen bozulur, tekrar hizalanır ve dengeni bulursun.
Zamanla, bakmışsın ki bu deneyimlerini hayatının başka
alanlarına da taşıyorsun.

Tabii eski zihinsel alışkanlıklarımız çok kuvvetlidir.
Hayatın akışında zihnimize kolayca takılıp gider,
farkındalıktan uzaklaşırız. Yoga ve meditasyon pratikleri
ile farkındalığımızı hatırlarız. Uygulamalara devam ettikçe
de eskiye göre daha canlı kalır ve bilinçli zihin ile hareket
ederiz.

NYX
178