Page 53 - NYXmag_SAYI_006

Sağlık

14) Yetersiz Su Tüketimi
Diyet sürecinde bol su tüketme, kilo vermeye
yardımcıdır. Yeterli su tüketimini sağlayarak
tokluk hissini arttırmış olup vücuttaki kimyasal
enzim hareketlerini arttırmış oluruz. Böylelikle
metabolizmayı az ve sık uyararak devamlılık sağlarız.

11) Öğünleri atlamak

Diyet süreçlerinde yapılan en büyük hatalardan bir
diğeri verilen öğünleri atlamaktır. Öğün atlandıkça
kan şekerinde dengesizlikler meydana gelmektedir.
Uzun süreli bir açlık sonrası yapılacak olan öğün daha
fazla yemek yemeyi de beraberinde getirmektedir.
Böylelikle kişinin diyet sürecinde ki iradesini kontrol
altına alması zorlaşacaktır. Uzun süre aç kalarak
vücudun çalışma hızının azalmasına ve depolama
kabiliyetinin artmasına sebep olacaktır.

12) Mide kapasitesinin zamanla
genişlemesi
Kilo verememenin diğer nedenlerinden birisi;
kişinin mide kapasitesinin geniş olmasıdır. Zayıflama
diyetlerinde ilk hedef mide kapasitesinin azaltılarak
fazla yemenin önüne geçilmesidir. Ancak bireyler
burada mide hacmini genişleten gazlı içecekleri
hesaba katmazlar. Bunun için atılacak en önemli
adımlardan biri bu gazlı içecekleri azaltmak, sindirime 15) Uyku Düzensizliği
yardımcı bitki çaylarını tüketmektir.
Uykusuzluk, vücut yağ depolarını ve iştah
mekanizmasını kontrol eden leptin ve ghrelin
hormonlarının salınımında sorunlara yol açabilir.
Uykusuzluk ile birlikte iştahı ve besin alımını
tetikleyen; ghrelin hormonunun seviyeleri
artmaktadır. Uykusuzluk ile birlikte açlık duygusunu
baskılayan; leptin hormonu seviyeleri azalmakta ve
açlık duygusu bastırılamamaktadır.
13) Light ürünleri
sınırsız tüketmek
BAHANELER KALORİ YAKMAZ,
Diyet sürecinde kalorisi
azaltılan (light ürünlerin) ŞİMDİ TAM SIRASI!
tüketiminin sınırsız olduğu
düşünülmektedir. Kişiler
diyet ürünler tüketirken
bunların kalorisi olduğunu ÜŞENME, ERTELEME, VAZGEÇME!
düşünmeyip sınırsız bir ZAMANIM YOK DEME!
şekilde tüketebilirler. Bu
yüzden fazla kalori alımına BUGÜN BAŞLA!
sebep olabilirler.

NYX
53