Page 197 - NYXmag_SAYI_015

Wedding

Gereğinden fazla kilo verilmemeli kesilmeleri yaşanabilir, bu süreç olağandır. Ancak
Düğün öncesi kilo fazlalığına göre beslenme programı düğün günü gelinin enerjik ve fit olması, cildinin
oluşturmak, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ve bunu parlak görünmesi için beslenmesi ve uyku düzeni çok
hayatınıza adapte etmek için bir diyetisyenden önemlidir.
yardım alınabilir. Beslenme programına paralel olarak
uygun bir spor yapılması daha fit bir görünüm için Düğün öncesi ve sırasında ödem şikâyeti yaşamamak
gereklidir. Bu süreçte bir uzmanla çalışmak önemlidir için turşu, salamura, konserve ve yüksek miktarda
çünkü gereğinden fazla kilo vermek dış görünüşü sodyum içeren maden suları gibi tuzlu besinlerden
değiştirebilir. uzak durulmalı. Gaz ve şişkinlik yaşamamak için
düğünden 3 gün önce kurubaklagil, brokoli, pırasa,
Beslenme ve uyku düzenine dikkat brüksel lahanası ve kereviz gibi besinlerden de uzak
durulmalı.
edilmeli
Düğün hazırlıkları sırasında bağışıklık sisteminizin
güçlü olması çok önemlidir. Düğün öncesi son 1-2 gün
ve düğün günü gelinlerde heyecandan dolayı iştah

Düğün öncesi dikkat edilmesi gerekenler

1 Düğün öncesi akşam 23:00’de yatın ve 7-8 saat uyuyun.

2 Protein ağırlıklı beslenin ve basit karbonhidratlardan uzak durun.

Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın, bu sayede uzun süre tokluk hissi oluşur.
3 Kahvaltıda haşlanmış yumurta, peynir, ceviz ve taze sebze olmalı.

4 Kafein tüketimini azaltın.

5 Tatlılardan ve taze sıkılmış meyve suyu dahil şekerli içeceklerden uzak durun.

6 Öğün aralıklarının 4-5 saat olması metabolizmayı hızlandırır, performansı arttırır.

7 Parlak bir cilt için mutlaka 2,5 lt su için.

Yanınızda kavrulmamış fındık, badem gibi kuruyemişler bulundurun. Kuruyemişler,
8 uzun süre tokluk sağlayarak abur cubur tüketimini engelleyecektir.

Düğün öncesi akşam yemeğinde mutlaka kırmızı et, tavuk, balık gibi bir protein ve
9 yanında şişkinlik yapmaması için yeşil salata yerine pişmiş bir sebze yiyin.

10 Son olarak en önemlisi kendinizi fiziksel ve ruhsal olarak iyi hissetmeniz,
fit olabilmeniz için günde mutlaka 1 saatlik yürüyüş yapmalısınız.

NYX
197