Page 87 - NYXmag_SAYI_017

Sağlık

Gevşeme yöntemleri bazı psikolojik ve fiziksel
hastalıkların tedavisinde etkili
“Vücut yoğun stres nedeniyle aşırı zorlanırsa, bunu genellikle
kişiden kişiye değişebilen bir veya birden fazla uyarı sinyaliyle
gösterir.” diyen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, en sık
gözlenen belirtilerin baş ağrısı, boyun ve sırtta gerginlikler ve
mide-bağırsak sistemindeki bozukluklar olduğunu dile getirdi.

Spor, yürüyüş, dans gibi keyif veren faaliyetlerin fiziksel ve
zihinsel yönden olumlu etkileri olsa da bazen yeterli
olmayabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog İhsan
Öztekin, bu durumda çeşitli gevşeme yöntemleri ve tekniklerinin
yardımcı olabileceğini söyledi ve şöyle devam etti:
“Gevşeme yöntemlerinin anksiyete bozuklukları, depresyon,
yüksek tansiyon veya baş ağrısı gibi bazı psikolojik ve fiziksel
hastalıklarda tedavi yönünden etkili olduğu kanıtlanmıştır.
Gevşeme teknikleri çok çeşitlidir. Birey meditasyon yönteminde
olduğu gibi hareket gerektirmeyen, tamamen kendine
odaklanarak saf düşünsel yöntemlerle gevşeyebileceği gibi, yoga
örneğinde olduğu gibi kasların esnetme, kasma, gevşetme
hareketleri ile aktif şekilde kullanıldığı yöntemler de
uygulanabilir.”

Gevşeme teknikleri, kapsamlı tedavi konseptlerine
destek olarak da kullanılabilir
Mindfulness olarak adlandırılan bilinçli farkındalık tekniğinin
gevşeme amacı ile ortaya çıkmış bir teknik olmadığını belirten
Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin, “Ancak yapılan uygulamalar
bir çok psikolojik sorunun çözümüne yardımcı olabildiği gibi
stresle baş etme ve gevşeme üzerinde de olumlu etkileri olduğu
gözlemlenmiştir.” dedi.

Gevşeme tekniklerine fiziksel ve zihinsel bir çok hastalığın
tedavisi için başvurulsa da, kanser hastalığında olduğu gibi,
kapsamlı bir tedavi konseptine destek olarak da
kullanılabileceğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog İhsan
Öztekin, “Nefes alma teknikleri ile yapılan uygulamalar, fiziksel ve
zihinsel iyilik halini sağlayabilmektedir. Dolaşım sistemi, sindirim
sistemi ve akciğerleri olumlu etkiler. Vücuda oksijen alımının
artması zihnin dinlenmesini, vücudun rahatlamasını sağlar. Uyku
kalitesi artar. Hafıza, dikkat, karar verme becerilerini geliştirir.
Üretkenlik ve verimliliği arttırır.” açıklamasını yaptı.

“Hipnoterapi, gevşeme konusunda da etkili bir
psikoterapi yöntemi”
Psikoterapi tekniklerinin de gevşeme konusunda yararlı
olduğunun altını çizen Uzman Klinik Psikolog İhsan Öztekin,
“Hipnoterapi bu konuda ilk akla gelen psikoterapi yöntemidir.
Psikolojik sorunların çözümünde depresyon, anksiyete gibi
duygudurumu bozukluklarından bağımlılığa, cinsel işlev
bozukluklarından yeme bozukluğuna, sınav kaygısından sosyal
kaygıya kadar birçok psikolojik sorunun çözümünde etkili bir
şekilde kullanılan hipnoterapi, gevşeme konusunda da etkili bir
psikoterapi yöntemidir. Bu konuda uzman kişilerden destek alıp
bireysel iyi oluşunuzu da sağlayabilirsiniz.” Şeklinde sözlerini
tamamladı.

NYX
87