Page 148 - NYXmag_SAYI_001
P. 148
VÜCUTTAN ÖDEM ATTIRAN
Dokularda aşırı sıvı birikmesi sonucu genellikle bacak, ayak, göbek çevresi,
kollar ile ellerde şişlik oluştursa da, tüm vücutta gelişebiliyor… Sıcak
havanın etkisiyle damarlar genişliyor ve kan akışı yavaşlıyor. Bu durum
da özellikle bacaklarda yerçekiminin de etkisiyle şişlikler oluşturuyor,
sonrasında vücuda yayılıyor. Bu nedenle çoğumuzun canını sıkan ‘ödem’
yaz mevsiminde daha sık görülüyor. Tuz tüketiminin artması, yüksek
karbonhidratlı beslenme, yetersiz su içmek, regl dönemi, hareketsiz bir
yaşam ve kilo artışı ödemin başlıca sebeplerini oluşturuyor. Covid-19
pandemisi nedeniyle evde hareketsiz bir yaşam sürmemiz, beslenme
alışkanlıklarımızın değişmesi ve aldığımız kilolar nedeniyle birçoğumuz
son dönemlerde ödemden şikayet eder olduk. Peki, vücudumuzda şişlikler
ile kilo artışına yol açan ödemden kurtulmak için nasıl bir yol özlememiz
gerekiyor? Bütün bu soruların cevabı için Acıbadem Maslak Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan’ın önerilerine kulak veriyoruz...
Dyt Yeşim Özcan
Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
hatırlatan Beslenme ve Diyet belirterek, “Tadını seviyorsanız,
Uzmanı Yeşim Özcan, “Bu ödem atmak için maydanozu
nedenle her gün düzenli olarak kaynatıp haftada 1-2 kez, bir
su tüketmelisiniz. Gün içerisinde bardak kadar içebilirsiniz” diyor.
içtiğiniz çay ve kahve gibi sıvılar
ise su yerine geçmiyor, aksine
vücuttan sıvıyı dışarı atıyorlar”
diyor.
Su için, hem de bolca
“Su tüketiminiz azalırsa
vücudunuz ödem yapar”
uyarısında bulunan Beslenme
ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan Gün içinde 2 dilim ananas
bunun nedenini şöyle açıklıyor:
“Sıvı olmadan nasıl sıvı birikebilir “Ananas içerdiği bromalin
ki vücutta diye düşünebilirsiniz. maddesiyle ödemi vücuttan
Şöyle ki vücutta yeteri kadar atmayı sağlayan çok faydalı bir
sıvı olmadığında beynimiz meyvedir” diyen Beslenmeve
bunu algılıyor ve ‘yeterli sıvı Sabahları bir avuç Diyet Uzmanı Yeşim Özcan
yok, olanı tut’ komutuyla maydanoz şu öneride bulunuyor: “Her
dokularda sıvıyı biriktiriyor. gün 2 ince dilim ananas
Yani sıvı azlığını tehlike olarak Maydanoz, içeriğindeki bol lif tüketebilirsiniz. Ananasın
görüyor ve kendini korumaya ve C vitamini sayesinde hem ortasında bulunan, sert ve
alıyor. Bunun sonucunda da bağırsak sağlığı hem ödemin yenilemeyen çubuk, bromalinin
vücutta belli bölgelerde şişlik vücuttan atılmasında akla ilk en fazla bulunduğu yerdir.
oluşuyor.” Düzenli su içmediğiniz gelen besinlerden. Beslenme Bu bölümü suyunuzun içine
sürece hem vücudunuzdaki ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, eklemeniz, ödemi daha
ödemi atmanızın hem de yağ her sabah bir avuç maydanoz kolay atabilmenize katkıda
yakmanızın çok zor olduğunu tüketiminin ödemin atılmasında bulunacaktır.”
son derece fayda sağladığını
NYX
148
