Page 35 - NYXmag_SAYI_002

Fit Lezzet

Detoks ile Kilo Vermek...

Sağlıklı yaşam için sigara, alkol, kızartmalar, fast Detoks için vitamin ve
food gibi ürünlerden uzak durmalıyız. Özellikle
büyük şehirlerde pek mümkün olmasa da elimizden minerallerin kaynaklarını şöyle
geldiğince temiz bir havada nefes almalıyız. Böyle örneklendirebiliriz;
sağlıklı bir yaşama geçtiğinizde kilo verebilirsiniz ama
detoksun amacı kilo vermek değildir.
Detoks Yaparken

Neler Tüketilmeli?
• C vitamini: limon, portakal, mandalina,
Bol bol su tüketmeliyiz. Kahve veya siyah çay yerine; greyfurt, kivi, brokoli, lahana, ıspanak
kekik çayı, yeşil çay, nane, tarçın, zencefil, adaçayı
gibi bitki çayları tüketmeliyiz. Ayrıca bitki çaylarınızın • E vitamini: badem, fındık, yer fıstığı, ıspanak,
içerisine bir çay kaşığı bal ekleyerek antioksidan kivi, brokoli, mısır yağı
özelliklerini arttırabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzelerin
önemli bir yeri vardır, gerek yiyeceklerde gerek • B2 vitamini: yeşil yapraklı sebzeler, tahıllar,
içeceklerde kullanmalıyız. Tuz kullanmamalıyız. kırmızı et, karaciğer, yumurta, balık
Şeker ve şeker içeren besinler tüketmemeliyiz.
Mevsimindeki meyve ve sebzeler tüketmeliyiz. C, E • Biflavinoid: kereviz, elma, kayısı, kavun,
ve B2 vitaminleri, biflavinoid, beta karoten, glutatyon, karpuz, erik, soğan
selenyum ve çinkodan zengin beslenmeliyiz.
• Beta karoten: havuç, balkabağı, kabak,
Hazır Detoks Diyetlerini dolmalık biber, kayısı

Uygulamayın • Glutatyon: kırmızı et, tavuk, balık, brokoli,
bürüksel lahanası, karnabahar, lahana

Hazır diyetlerin hiçbiri size uygun olmayabilir. • Selenyum: balık, hindi, tavuk, kırmızı et,
Unutmayın diyet kişiye özeldir. Sizin yaşam tarzınız yumurta, pirinç, mantar, yulaf ezmesi,
veya sağlık ölçütleriniz hazır diyetlere uymayabilir ıspanak
ve bu kötü sonuçlara yol açabilir. Üstelik internette
bulacağınız detoks diyetleri çoğunlukla çok ağır • Çinko: fasulye, fındık, kepekli tahıllar, süt
diyetler oldukları için kısıtlı sürelerde uygulanabilir ürünleri, ceviz
diyetler. Bir diyetisyenle kısıtlı sürelerde bu ağır
diyetleri uygulasanız bile detoksu bahsettiğim ufak
kurallarla bir yaşam tarzı haline getirebilirsiniz.

NYX
35