Page 37 - NYXmag_SAYI_005

Sağlık

Düzenli egzersiz yapın
Pencereleri açarak günde bir saat yapacağımız egzersizin
fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan sağlığımıza çok
önemli faydaları bulunuyor. Düzenli egzersiz cildimizin
canlanması ve yüzümüzün erken yaşlanmasını önleme
CİLDİ 1 dakikalık yüz yoga hareketleri yaparak cilt kaslarımızı
açısından da büyük katkılar sağlıyor. Her gün 10-15
çalıştırabiliriz. Bilgisayar başında uzun saatler oturma
GENÇLEŞTİREN ve bacak bacak üstüne atma bacaklardaki kan dolaşımını
engelliyor, varis gelişimine de neden oluyor. Otururken
ayaklarımızın altına yükseltici koymak, saat başı kalkarak
biraz yürümekte fayda var.
ÖNERİ

2 Yeterli ve kaliteli uyuyun

Uykunun güzelliğimize katkısı aşikar. Yeterli ve
kaliteli uyku, cilt sağlığımızı doğrudan etkiliyor. Kişiye
göre değişmekle birlikte günde ortalama 6-8 saat
düzenli uyku tavsiye ediliyor. Cilt metabolizması gece
çalıştığından, aktif içerikli ürünlerin gece sürülmesini
tercih ederiz. Ayrıca sürekli yan pozisyonda uyumak
tek taraflı basıya, uyku çizgilerinin gelişmesine neden
olur, asimetri yaratabilir. Bu nedenle cildimizi basıdan
korumalıyız; yan yatıyorsak pozisyon değiştirmeli,
mümkün olduğunca sırtüstü uygun yastıkta yatmalıyız.

Her sabah yüzünüze masaj yapın
Uykusuz bir gecenin sabahında cildimiz solgun,
gözaltlarımız ödemli kalkarız. Sabahları soğuk suyla
ya da soğuk jellerle yapacağımız masaj cildimizi
canlandırır, ödemi azaltır, daha zinde görünmemizi sağlar.
Gözaltlarımız şiş ve ödemliyse gazlı bezi soğutulmuş yeşil 3
çaya batırıp pansuman yapabiliriz. Daha sonra uygun bir
temizleyici ile temizleyip nemlendirici kremimizi aşağıdan
yukarı doğru lenf drenaj yönünde masajla yedirebiliriz.
Aynı uygulamalar boyun için de geçerlidir.

Bol su için
Sağlıklı bir cilt ve beden için mutlaka günde iki litre su
içmek gerekir. Yeterli su içmek cildimizin nemlenmesi,
organların çalışması, toksinlerin vücuttan atılması için çok
önemlidir. Su sağlıktır, hücreler arası metabolik alışverişte
4 ihtiyacımızı karşıladığını zannetmektedir ama tam tersi bu
çok önemlidir. Bazılarımız içtiğimiz çay-kahvenin de su

içecekler idrar söktürücüdür, su kaybına neden olmaktadır.
Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçmamak, çay ve kahve
içildikten sonra ayrıca su içmek gereklidir.

NYX
37