Page 220 - NYXmag_SAYI_006

CEP TELEFONUNDAN UZAK

KALAMAYANLAR DİKKAT!

NOMOFOBİ OLABİLİRSİNİZ

Dijitalleşmenin artması ile birlikte görülmeye
başlayan nomofobi, özellikle gençler arasında
giderek yaygınlaşıyor. Nomofobinin sıklıkla telefon
bağımlılığıyla birlikte görüldüğünü söyleyen
Çakmak Erdem Hastahanesi’nden
Uzman Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun,
konu hakkında açıklamalarda bulundu.

İngilizce no mobile phobia kelimelerinin kısa KİŞİLER BU FOBİYİ YENEMEDİKLERİNDE DESTEK
okunuşu olan nomofobi, cep telefonundan uzak ALMAKTAN ÇEKİNMEMELİ
kalma korkusu olarak tanımlanmaktadır. Peki, siz Nomofobiye kendi başına çözüm bulamayan kişilerin,
hiç böyle bir korku yaşadınız mı? Günde kaç kez kendilerini hazır hissettiklerinde psikoterapi sürecine
telefonunuza bakıyorsunuz hiç düşündünüz mü? başlamalarını öneren Dursun, terapi süreci hakkında
Yapılan araştırmalara göre günde ortalama 2617 şunları söyledi: “Nomofobiden kurtulmak için
kez telefonumuza bakıyoruz ve maalesef bu sayı, genellikle BDT yani bilişsel davranışçı terapi yöntemi
telefon bağımlısı olanlarda ise çok daha yüksek. uygulanmaktadır. Terapinin amacı kişilerin telefonla
Uzman Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun, giderek kurdukları iletişimlerinin kesilmelerine yönelik
yaygınlaşan bu fobi hakkında şu açıklamalarda korkularını ve kaygılarını oluşturan düşüncelerini
bulundu: “Nomofobi kişilerin cep telefonu aracılığı değiştirebilmektir. Terapi sürecinde kişileri aşamalı
ile kurdukları iletişimden kopma korkusu olarak maruz bırakarak telefonla olan iletişimlerini azaltması
tanımlanmaktadır. Literatürde özgül fobiler arasında sağlanmaktadır. Yapılan araştırmalara göre sosyal
yer almaktadır. Cep telefonu kullanımı ile birlikte medya kullanımının artması ile birlikte ilerleyen
beyin de dopamin salınımı artar ve dopomin salınımı süreçlerde kişinin nomofobi olma olasılığı artmaktadır.
artması ile birlikte kişiler, telefona karşı bağımlılık Bu sebeple kişinin sosyal medya kullanımını da
geliştirebilirler. Nomofobi olan kişiler telefonları azaltması önerilmektedir.”
ile sürekli iletişim ağlarının engellenmesi üzerine
korku, kaygı ve düşünceleri olduğundan dolayı günlük
yaşantılarına odaklanmakta zorlanmaktadırlar.
Dolayısıyla bu kişilerin akademik ve iş yaşantısında
birçok başarısızlıklar gözlenebilmektedir.”
Nomofobi olup olmadığımızı anlamak için bazı
davranışlarımızı gözden geçirmemiz gerektiğini
belirten Dursun, sözlerine şöyle devam etti: “Eğer
ki telefonda fazla iletişim için zaman harcıyorsak,
telefonun şarjının bitmesinden endişeleniyorsak ve
bitmemesi için önlemler alıyorsak, (örn: yanımızda
şarj aleti taşıma veya yedek telefon taşıma) cihaz
kullanımının yasak olduğu ya da şebeke sorunu
yaşanılan ortamlardan kaçınmaya çalışıyorsak,
telefonla birlikte uyuyor ve telefonu sürekli açık
tutuyorsak nomofobiden şüphelenebiliriz. Bu durum
kişilerin yaşamlarının işlevselliğini bozduğunda destek Uzman Psikolog Tuğçe R. Tuncel Dursun
almalarını öneririz.” Çakmak Erdem Hastahanesi

NYX
220