Page 155 - NYXmag_SAYI_009

Fit Lezzet

“Artık şerbetli tatlı yemiyorum, sütlü tatlı olur. Diyetteyim de dikkat ediyorum.” Cümlesini sık sık
duymuşuzdur. Maalesef 2 dilim baklava ve 1 kâse sütlü tatlının kalorisi çokta farklı değil. Tatlıların diyeti
yoktur. Nadiren, canımız çektiğinde tabi ki ölçülü bir şekilde yiyebiliriz (eğer bir hastalık söz konusu
değilse), ama sütlü tatlı diyettir, yiyebilirim dememeliyiz.

“Çikolata yiyorum ama bitter olanlardan.” üzgünüm kaloriler neredeyse aynı…
Ara öğünde hiçbir şey yemeden sadece latte içmemiz en büyük yanılgılarımızdan biri olabilir. Yiyeceğimiz 1
küçük boy elma ve yanında 2 grisiniyle daha doyurucu bir ara öğün yapabilirdik.

Akşam yemeği yerine sadece 2 dilim pizza yemek yerine; 2 dilime ekmek, 8 yemek kaşığı etli sebze, yarım
kâse yoğurt ve salata ile daha doyurucu bir öğün yapabiliriz.

Sabahtan akşama kadar hiçbir şey yememek çözüm değil.
Metabolizmamızı yavaşlatmanın yanında, bir süre sonra daha da acıkmamızı ve normalde yiyeceğimizin çok
daha fazlası kalori tüketmemize yol açar.
Yediklerimizin kalorisini hesaplayarak diyet yapmak ise bir diğer kendi kendimize denediğimiz diyet
türüdür. Burada ise günlük kalorimizi cinsiyetimize, yaşımıza, kilomuza göre doğru hesaplamamız gerekir.
Ayrıca dengeli beslenme için günlük kalorimizde karbonhidrat, yağ ve protein grupları dengeli ve ölçülü
olmalıdır. Diyetisyenlerin verdikleri diyet listeleri bu hesaplamaları içerir.

Bir diğer kilo verme hedefimizi gerçekleştirme yöntemimize gelecek olursak; diyetisyene gitmek. İşte sizler
için en doğru adım budur. Sizin için ve size uygun olarak yazılmış bir beslenme listesi çok daha sağlıklı,
dengeli ve kalıcı kilo vermenizi sağlar.

Fakat burada ise yapılan en büyük hata beklentileri yüksek tutmaktır. Çok hızlı sonuç almak istediğinizi
biz diyetisyenler çok iyi biliyoruz. Hızla istediğiniz bu sonuçlar maalesef gerçekleşemiyor. Bunları
gerçekleştireceğini söyleyen kişi, bu sözünü gerçekleştiremiyor. Gerçekleştiren kişi ise daha kötü bir
seçenekte ve sağlığınıza ciddi zararlar veriyor.
Yani 1 haftada 5 kilo veremezsiniz. İnanın sağlıklı bir şekilde bu kadar kiloyu vermenizi biz de çok isterdik.

NYX
155