Page 109 - NYXmag_SAYI_007

Fit Lezzet

Bütün bunlar aslında neden oluyor?

Çoğumuzun mutluluk hormonu olarak bildiği serotonin bunların temelini oluşturuyor. Eğer serotonin
seviyeniz az veya çok aşırı fazlaysa vücudumuz benzer tepkileri verir. Huysuz, sinirli, bunalımlı veya endişeli
hissederiz. Yapılan araştırmalar, bu durumda daha çok çikolata ve karbonhidrata yöneldiğimiz yönünde. Bu
yüzden aslında serotoninimizi düzenlememiz gerekir. Bunun için şunları yapabiliriz;

• Aşırı yaşam stresinden uzaklaşmalıyız.
• Güzel ve düzenli uyumalıyız.
• Çok uzun süreli diyet yapmamalıyız.
• Güneş ışığı almalıyız.
• Aşırı alkol, kimyasallar veya gereksiz ilaçlardan uzak durmalıyız.
• Egzersiz yapmalıyız.
• Yeterli vitamin ve mineralleri almalıyız.

NYX
109