Page 210 - NYXmag_SAYI_017

Hepimizin hayatında stres kaynakları vardır. Gün
içinde kaygı duyabileceğimiz birçok olayla karşı
karşıya geliyoruz. Yaşadığımız ya da şahit olduğumuz
olumsuz olayları yönetme biçimimize göre hayat
içerisinde yol alıyoruz. Aynı olaya maruz kalan herkes
aynı şekilde etkilenmiyor.

Mesele yaşadıklarımızı doğru yorumlayabilmeyi
başarabilmek. Bunun için;

• Kendini tanımak,
• Dikkatini kontrol edebilmek,
• Dürtülerini kontrol edebilmek,
• Davranışlarını yönetebilmek gerekiyor.

Yaşadıklarımızı doğru yorumlayabildiğimiz ölçüde
destekleyici tecrübeler edinip ilerleyebiliyoruz. Aksi
durumda kendimizi yetersiz hissetmek ve öğrenilmiş
çaresizlik çukuruna düşmek içten bile değil. Bunun
için duygusal dayanıklılığımızı artırmalıyız. Peki nasıl?

Duygularımızın bağışıklık sistemi;
Dayanıklı Duygusallık!

Duygusal dayanıklılık, olumsuzluklardan kaçınıp
duygularından uzaklaşmak değildir. Olumsuz
duyguları bilinçli şekilde yaşayabilmektir.
Bağışıklık sistemi güçlü olanlar da hasta olurlar.
Fakat hastalık süresi kısa ve hastalığın semptomları
hafiftir. Duygusal dayanımı güçlü olanlar da olumsuz
durumların ortaya çıkardığı duyguların etkilerinden
daha hızlı arınıp hayata daha çabuk devam edebilirler.
Çabuk iyileşir, esnek davranıp yaşadığı durumdan
daha yaratıcı çözümler ile çıkmayı bilirler.

Prof. Dr. Ayşe Bilge Selçuk’un “Psikolojik Sağlamlık;
Çocuktan Yetişkine Her Yaşta” kitabında “öz
düzenleme” kavramı karşımıza çıkıyor. Öz düzenleme
becerisi ile duygusal dayanıklılığı artırmak ve
yaşadığımız olumsuz olaylarda tecrübe kazanımı ile
yola devam etmek kolaylaşıyor.

Öz düzenleme, yaşanılan olayda kendine bakabilmeyi
sağlıyor. Dürtülere kapılmadan, esnek davranarak Yaşadığımız olumsuzluklarda sakin kalabilmek ancak
alternatif yollar bulabilmek öz düzenleme ile öz düzenleme yapmak için bize fırsat verecektir.
mümkün oluyor. Farkına varıp irade gücü ile durumun Yokuş aşağı duran bir arabayı sürekli frene basarak
gerektirdiğini analiz etmeyi destekliyor. durdurmak sakıncalıdır. Bir an gelir ve frenleri boşalır.
Bazı yollardaki kaçış rampaları freni boşalan araçların
Öz düzenleme ile yaşadığımız olayları doğru şekilde kazaya sebep olmamaları için yapılmıştır. Olumsuz
rasyonelleştiriyoruz. Zira olumsuz duygularımızın her olaylar içinde sakin kalabilmenin yolu da hayatımızın
zaman manipülasyon gücü yüksektir. “Neden benim içinde kaçış rampaları oluşturmaktan geçiyor. Günlük
başıma geliyor?” sorusu yerine “bu durumun bana rutinlerimiz de tam da bu noktada önemli hale
kattığı, öğrenmem gerekenler nelerdir?” sorusunu geliyor. Hayatımızın içinde de frenimizin patlamasını
sormamıza yarıyor. beklemeden günlük rutinlerimizde kaçış rampaları
oluşturmalıyız.

NYX
210