Page 211 - NYXmag_SAYI_017

Hayata Dair

Derin bir nefes alıp tüm
negatif enerjiyi topraklama
zamanı!

Kaygıya düşmeden, kaynağı
arındırmalı! Stresli zamanlarda sakin
kalabilmek için arada bir stres yükünü
boşaltmak iyi gelecektir.

Gün içerisinde duygularımıza iyi
gelen rutinlerimizin olması bu konuda
oldukça destekleyicidir. Kısa bir nefes
eğersizi, doğa yürüyüşü, eğlenceli
şarkılar dinlemek hatta kendi kendine
dans etmek stresi azaltıcı etkidedir.
Spor yapmak ve bunu ısrarlı bir şekilde
devam ettirmek de stresi tetikleyen
kortizol hormonunun azalmasına
etki ediyor. İstikrarlı bir şekilde spor
yapma rutini kazanmak bile başlı
başına “sürdürebiliyorum”, “devam
edebiliyorum” “irade gösterebiliyorum”
gibi onaylayıcı kabullere neden olup
duygusal dayanımımızı artırıcı etki
sağlıyor.

Hayatın değişim hızı her geçen gün
artıyor. Uyumlanmamız gereken
ve yetişme telaşı içinde olduğumuz
günümüz dünyasında artık duygusal
dayanıklı olmak zorundayız.
Hayatımızın kahramanı olmanın da ön şartı gibi.
Peki çevresel faktörlerin duygusal dayanıklılığımıza İnsana özgü her zorlayıcı durumun içinde bir
etkisi bu kadar yüksekken nasıl dayanımımızı armağan gizli olduğuna inanırım. Hayat her
artıracağız? durumda samimiyetimizi sorgular. Düşmek hayata
dairdir. Mesele düştükten sonra nasıl ve ne şekilde
Dayan duygum dayan! Dayandıkça daha kalkabileceğini bilmektir.
duygulanacaksın!
“İnsanın Anlam Arayışı” kitabını yazan Viktor E.
Her şey önce kendini gerçekten tanımaktan Frankl ikinci dünya savaşının en vahşi yüzünü görmüş,
geçiyor. Maalesef ki kendimizi tanımaya çok fazla Auschwitz Toplama kampında derin gözlemler yapmış
zaman ayırmıyoruz. İçimizdeki sesi duymak için bir mahkumdu. Kitabında şöyle bir yer bulunuyor;
sükunetle beklemiyoruz. Duygusal dayanıklılığımızı
güçlendirmek için; “Umutsuzken, değiştirilmesi imkansız bir kaderi
yaşıyorken bile hayatta kalmak için bir neden
• Yaşadığımız olayları tarafsızca değerlendirmeli ve bulabileceğimizi hiçbir zaman unutmamalıyız.»
duygularımızı fark etmek için zaman ayırmalıyız.
• Becerilerimizi çeşitlendirmeli, var olanları da Umut biterse yaşam biter…
kuvvetlendirmeliyiz.
• Deneyimlerimizi artırmalı, daha önce Umudu güçlü duyguları dayanıklı günlerimiz olsun…
denemediklerimizi deneyecek adımlar atmalıyız.
• Duygularımızla, çevremizle, dünya ile bağlantıda Sevgiyle…
kalmak önemli.
• Beden sağlığımıza dikkat etmeli, fiziksel
dayanımımızı artırmalıyız.
• Manevi yönden güçlü, hayata dair derin anlamlarla
bağlı amaçlar edinmeliyiz.
• Değişimi, gelişmek için fırsat olarak görmeli ve
diremeden uyumlanmalıyız.

NYX
211