Page 165 - NYXmag_SAYI_021

Sağlık

“Vücudun verdiği sinyalleri görmezden Dr. Murat Yaycı, bu adımların kan akışını artırarak
gelmek daha ciddi sorunlara yol açabilir” kasların gevşemesini sağladığını belirterek, “Çalışma
süresince birkaç dakikalık yapılan esnemeler, günün
Günlük yaşam temposunda özellikle masa başı sonunda hissedilen yorgunluğu azaltır, dikkati ve
çalışanların çoğunun bu ağrıları geçici bir yorgunluk odaklanmayı artırır. Düzenli hareket, ağrısız bir yaşam
olarak gördüğüne işaret eden Dr. Murat Yaycı için en etkili çözümlerden biridir” diye konuştu.
sözlerini şöyle sürdürdü: “Ancak vücudun verdiği bu
sinyalleri görmezden gelmek, ileride daha ciddi Birkaç haftadan uzun süren belirtilere
sorunlara yol açabilir. Sürekli tekrarlayan ağrılar, dikkat
zamanla duruş bozukluklarına ve hareket kısıtlılığına
neden olabilir. Vücudumuzun düzenli harekete ihtiyacı Dr. Murat Yaycı, birkaç haftadan uzun süren,
vardır. Uzun süre aynı pozisyonda kalmak kasları hareketle artan ağrı, uyuşma, karıncalanma gibi
yorar, omurgayı zorlar. Gün içinde küçük aralar belirtilere dikkat çekti. Bu durumda bir uzmandan
vermek bile ağrının önüne geçebilir.” destek alınması gerektiğini vurgulayan Dr. Murat
Yaycı, “Erken dönemde yapılacak değerlendirmeler,
Küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir ilerleyen dönemde oluşabilecek kalıcı kas-iskelet
sistemi sorunlarının önüne geçebilir. Vücudumuzun
Dr. Murat Yaycı, masa başında çalışanların küçük sesini duymak, sağlıklı bir geleceğe atılan ilk adımdır”
alışkanlık değişiklikleriyle büyük fark yaratabileceğini ifadelerini kullandı.
vurgulayarak şu önerilerde bulundu:
• Her 30–45 dakikada bir kısa bir mola verin. KAYNAKÇA
Molalarda birkaç dakika yürüyün veya basit esneme 1.https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/
hareketleri yapın. articles/10.1186/s12889-021-10893-8
• Ekranın göz hizasında olmasına ve oturulan 2.https://journals.lww.com/painrpts/
sandalyenin bel boşluğunu desteklemesine dikkat fulltext/2022/06000/characteristics_of_office_
edin. workers_who_benefit_most.16.aspx
3.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/
• Oturma pozisyonunuzu sık sık değiştirin, adult-health/in-depth/office-ergonomics/art-
dirseklerinizi gövdenize yakın tutun.
20046169
• Çalışma süresince birkaç dakikalık omuz, boyun ve
bel esnemeleri yapın.

NYX
165