Page 142 - NYXmag_SAYI_002

Hissettiğin duyguları reddetme,

yargılama, yargısız bir dikkatle
sadece nefesini izle.

8 hafta sonunda iki grubun beyin hacimleri arasında
5 farklı bölgede farklılıklar bulduk. Meditasyonu
öğrenen grupta 4 bölgede yoğunlaşma tespit ettik.

1- Bilinç akışı ve öz farkındalık ile ilgili olan posterior
singulat kortekste.

2- Öğrenme, bellek, duygusal düzenleme ve
algılamaya yardımcı olan sol hipokampüste.

3- Temporal parietal kavşak (TPJ) denilen merhamet,
persfektif alma ve empati ile ilişkili bölgede.

4- Düzenleyici nörotransmitterlerin çoğunlukla
üretildiği beyin sapının Pons adı verilen alanında. Meditasyon

Genel olarak beynin “savaş ya da kaç” tepkisi ile ilgili yapalım, peki nasıl,
amigdala bölgesi endişe, korku ve streste önemli
rol oynar. Bu alan farkındalık temelli stres azaltma ne kadar?
programı uygulanan grupta daha da küçüldü. Ayrıca
amigdalada değişim stres seviyesinin azalması ile Sara Lazar’ın bu soruya cevabı: “ Oldukça değişken.
bağlantılıdır.* Bazı günler 40, bazı günler 5 dk. Bazı günler hiç.
Egzersiz yapmaya oldukça benzer. Haftada 3 defa
Özetle Sarah Lazar beynimizin oluşumunun çocukken egzersiz harikadır. Fakat yapabildiğiniz günde birazdır,
tamamlandığı ve nasıl şekil aldıysa öyle kalacağı tezini bu da iyidir. Eminim daha fazla çalışsaydım, daha
yıkan o şahane haberi veriyor ve “Meditasyonun 8 fazla fayda görürdüm. Beynimde değişim olduğu veya
hafta içinde beynimizi olumlu yönde değiştirdiğini ve olmadığı hakkında bir fikrim yok. İşe yarıyor ve benim
mutluluğu arttırdığını MR sonuçlarından görebiliriz“ için geçerli olan da bu.”
diyor.
*http://noroblog.net/2017/03/23/meditasyon-beyninizi-nasil-degistiriyor/

NYX
142