Page 86 - NYXmag_SAYI_005

Beslenmeye

Fit Lezzet Adım Adım

YELİZ YILDIZ
Chef Diyetisyen
[email protected]

ebekler dünyaya geldikten sonra, annelerdeki
en büyük soru işareti ve gerginliklerden biri
bebeğin beslenmesidir. Nasıl beslemeliyim?
Neye ihtiyacı var? Acaba yeterli mi? gibi
sorulara cevap aranır. Bu konudaki en önemli
nokta, bu soruların cevabını bir uzmandan
B almaktır. Maalesef ki bebeklerin veya emziren
annelerin beslenmesi konusunda toplumumuzda birçok
yanlış bilgi mevcuttur.

Eğer anne sütü bebek için yeterli miktarda geliyor ise ilk 6 ay
bebeğinizin tek ihtiyacı anne sütüdür. Anne sütünün yeterli
olup olmadığı bebeğinizin gelişimi takip edilerek, bebeğinizin
rutin kontrollerinde doktoru tarafından tespit edilir.
Yani “acaba sütüm yetiyor mu?” endişenizi doktorunuza
danışarak ve ona güvenerek atlatabilirsiniz. Bebeklere göre
değişmekle birlikte ilk 6 ay bebeklerde ayda 600g ile 1000g
arasında bir kilo artışı gözlemlenir. Eğer anne sütü yeterliyse
bebeğinize su dâhil ek hiçbir gıda vermemeniz önerilir.
Anne sütünü arttırmak için anne sıvı tüketimine dikkat
etmelidir ve bolca su içmelidir. Toplumumuzda yaygınca
bilinenin aksine şekerli şerbetler vücutta süt üretimini
arttırmaz. Bundan dolayı şeker tüketim miktarını arttıran
gıdalara dikkat edilmelidir. Ayrıca anne beslenmesi de süt
kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bundan dolayı
anne tükettiği gıdalara özen göstermelidir. Aynı zamanda
karnabahar, soğangiller ve bakliyat gibi gaz yapıcı besinlerin
tüketimine de dikkat edilmelidir. Çünkü anne bu besinleri
tükettiğinde bebeğe de süt aracılığıyla gaz oluşabilir.

NYX
86