Page 106 - NYXmag Sayı 16

Hayata Dair

de bu seçtiğimiz yol değerlerimizle çatışıyorsa hiç bize otomatik alışkanlık kazandırıyor diyor bilim
harekete geçemeyiz. O halde değerlerimizle uyumlu insanları. “Madem ki alışkanlıklarımızın kölesiyiz, o
bir yol bulup, hayatımızı destekleyecek işlevsel zaman iyi alışkanlıklar seçmeliyiz,” diyor Aristoteles. İyi
alışkanlıklar için planlı bir süreç tasarlamalıyız. Tabii ki alışkanlık kazanmak içinde bilinçli seçimlerde ısrarcı
bu değişim için başlangıçta ufak ufak adımlar atmak en olmalı ve seçimlerimizi de bizi en çok destekleyen
doğrusudur. Kocaman kocaman hedefler başlangıçta seçenekten yana kullanmalıyız.
gözümüzü korkutabilir ve tükenen bir kaynak olan
irade gücümüzü de zorlayabilir. O halde kağıt ve Bunun için anahtar niteliğindeki şu gelişim
kalemimiz hazırsa başlayalım çalışmaya. döngüsünü uygulamanızı öneririm;

Yazmak düşünmenin somutlaştırılmış halidir ve Buradaki iki kritik adımın altını özellikle çizmek
gerçekten böyle kişisel gelişim konularında sihirli isterim ki; ilki “Kontrol Et” adımıdır. Biz çoğunlukla
bir etki yaratır. Boş bir sayfayı tam ortasından hareketlerimiz sonucunu kontrol etmeyiz. Kontrol
bölecek şekilde bir çizgi ile ayıralım. adımı bizi doğru analize götürüp doğru hareketi
sergilememizi sağlayacaktır. “Sebat Et” adımı ise
Üst kısmına; değişim için alışkanlık edinme ihtiyacımıza yönelik bu
• Şimdiye kadar başlayıp bitiremediklerimizi döngüyü sürekli tekrar etme gerekliliğimize yöneliktir.
yazalım. Sekiz kez düşsen de dokuzuncuda kalkmayı bileceksin.

Alt kısmına;
• Heveslenip de başlayamadıklarımız yazalım.

Şimdi her yazdığımız konuyu tek tek ele alalım ve
sihirli soruyu en az beş kez soralım: “Neden?”
Beşinci kez neden diye sorduğumuzda verdiğimiz
cevap aslında o konunun neden sonuca gitmediğinin
gerçek sebebidir. Her konunun gerçek sebebini bulana
kadar bu çalışmayı sürdürelim. Tüm listeye ait gerçek
kök sebepler ortaya çıktı ise kök sebepleri ayrı bir
yerde listeleyelim. Sebeplerin sıklıklarına bakalım.
En sık karşımıza çıkan ilk üç sebebe yoğunlaşalım.
Bu sebepler - ya da engeller demek belki daha doğru
olur – ortadan kalksaydı neler olurdu biraz düşünelim.
Hatta gözlerimizi kapatıp biraz hayal etmek daha
destekleyici ve kolaylaştırıcı olabilir. Derin nefes alıp
sakince şimdi hayal edebiliriz…

Bu sebepleri ortadan kaldırmak için neye ihtiyacımız
olduğunu da her sebebin yanına yazalım. İhtiyacımız
olanların ortak özelliklerini fark ettik mi? Şaşırtıcı olan
bunların oldukça benzer özellikte olmasıdır. O halde
odaklanmamız gereken sadece bu sebeplerdir. Peki
hangisinden başlamalıyız? Hayatımızı destekleyen işlevsel alışkanlıklar edinmek
kolay değildir. Hele ki konfor alanımıza sıkı sıkıya
“Dil sancıyan dişe dokunur!” sarılmışsak. Fakat daha işlevsel alışkanlıklar ile
hayatımızı genişletmek, daha tatminkâr ve anlamlı hale
En çok neden şikayet ediyor en çok hangisinden getirmeyi seçmek de elimizde.
bahsediyorsak öncelik o konudadır. Planlı bir
yapılandırma sürecine hazırlanmak gerek. Yılların Haydi yaz aylarının bu rehavet enerjisini daha faydalı
alışkanlığını değiştirmek ve yerine işlevsel bir forma çevirelim. Bu arada istediğiniz halde bunu
alışkanlık benimsemek öyle kolay bir çalışma değil. gerçekleştiremiyorsanız bana seslenebilirsiniz. 2012
Yetişkin bir insanın bir alışkanlığı değiştirebilmesi için yılından beridir bu alanda yüzlerce kişiye kolaylaştırıcı
ortalama altmışaltı kez bilinçli farkındalık ile edinmek olarak destek oldum.
istediği alışkanlığa dair olan alternatifi seçmesi
gerektiğini söylüyor davranış bilimciler. Daha açık Sevgiyle kalın… bir sonraki yazımda buluşalım olur mu?
ifade ile; sağ yoldan gitmek bizim için daha işlevselse
yol ayrımına geldiğimizde bilinçli olarak sağ yola
devam etmemiz ve bunu en az altmışaltı kez yapmamız

NYX
106